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吸空氣也會胖?是潛意識騙了你!

吸空氣也會胖?是潛意識騙了你!
減重門診裡,總會遇到覺得自己「已經吃很少,卻都瘦不下來」的個案 其實這問題並不是現代人獨有。 早在三十年前,就有研究指出: 很多減重失敗的人,其實是低估了自己吃進去的熱量,也高估了活動的消耗量。 . ▋研究證實:我們吃得比想像多,動得比想像少 這研究找來 10 位宣稱每天吃不到 1200 大卡,卻仍重度肥胖的人,到實驗室記錄飲食與運動 結果發現:這些受試者雖然自述每天吃 1000 大卡,但實際上卻...

連續血糖監測儀(CGM)介紹

連續血糖監測儀(CGM)介紹
一、什麼是連續血糖監測儀(CGM) 連續血糖監測儀是一種貼在皮膚上的感應裝置。裝置本身約50元硬幣大小,藉由皮下軟針,可持續監測血糖變化,並且傳輸到手機app中,讓我們無需扎手指就能查看血糖數值。 二、連續血糖監測儀的好處 方便又不痛 傳統測血糖要消毒、扎手指、擠出血來。不旦會痛又不方便但有了CGM,裝好後,只要用手機APP掃一下感應器,就可以隨時隨地看血糖,不用再扎手指! 幫助我們了解吃什麼會讓...

胰島素,多可怕?

胰島素,多可怕?
打胰島素,聽起來像是一件可怕的事。 甚至有傳言說,打了胰島素就會洗腎、失明,甚至截肢。 但真的是這樣嗎? 許醫師在這裡破除幾個常見誤解! 迷思一:一旦打了胰島素,就再也停不下來? 這是最常聽到的擔憂之一。 很多人以為胰島素會讓人「上癮」,或是產生依賴,但這其實是個誤會。 胰島素是人體本身就有的激素,不會造成依賴或上癮。 只是因為它控糖的效果非常好,所以對於「需要胰島素才能控制血糖」的個案,停藥後血...

害怕吃碳水? 你真正該怕的是「不運動」!

害怕吃碳水? 你真正該怕的是「不運動」!
很多注重健康的朋友,常對碳水化合物有種莫名的恐懼。 但其實,我們對它的誤解,真的很多! 好碳水=能量+纖維+抗氧化物 碳水化合物是身體最直接的能量來源。 碳水攝取不足,容易疲累無力, 更可能影響運動表現,降低代謝和健康狀態。 再來,原型碳水,或說全穀類,其實含有超多纖維和抗氧化物 一碗燕麥的膳食纖維,甚至比一盤高麗菜還多! 如果想要吃到足夠纖維量,碳水幾乎是絕不可少的部分 怕胖不吃碳水,小心吃到更...

甲狀腺亢進藥物 注意事項

甲狀腺亢進藥物 注意事項
甲狀腺亢進的藥物分成兩種:症狀治療的交感神經阻斷劑,和抑制甲狀腺分泌的抗甲狀腺藥物。 甲狀腺亢進藥物大多安全,只是仍有一些事項務必留意: 交感神經阻斷劑 Propranolol: 外觀:通常為粉紅色小顆藥錠 作用:快速緩解症狀,如手抖、心悸、焦慮等 用法:短效藥物,每天分次服用,若無症狀可停藥 副作用:心跳變慢、疲勞、無力 特別注意:有氣喘病史者需小心使用,可能引發氣喘發作 抗甲狀腺藥物 Meth...

自體免疫甲狀腺炎 是什麼?

自體免疫甲狀腺炎 是什麼?
自體免疫甲狀腺炎,包含橋本式甲狀腺炎(Hashimoto disease)、葛雷夫氏症(Graves' disease)等,是免疫系統導致的甲狀腺疾病。 這些發炎可能導致甲狀腺腫大、甲狀腺亢進或甲狀腺低下等異常。 雖然較好發於40至60歲之間的女性,但其實各年齡層的男女都可能發病,尤其和遺傳體質有高度相關​。 所以如果家人有甲狀腺疾病,也務必要特別注意自己有沒有相關症狀。 症狀 1. 可能有無痛性...

甲狀腺結節,我該擔心嗎?

甲狀腺結節,我該擔心嗎?
甲狀腺結節,是什麼? 隨著年齡的增長,甲狀腺有時會形成一些塊狀的結構,稱為「結節」。 根據統計, 55 歲以上的女性裡面,將近 20% 的人會被發現有甲狀腺結節​。 對於甲狀腺結節,我們最擔心的是裡面會暗藏癌細胞 所幸,大多數甲狀腺結節是良性的。 統計上,需要追蹤的結節中,只有不到 5% 是惡性的。 即便是惡性的甲狀腺癌,由於生長較慢,且大多治療效果良好,是屬於相對「好處理」的癌症。 形成原因與危...

排糖藥 注意事項

排糖藥 注意事項
排糖藥(SGLT2 抑制劑)簡介 作用機制 透過抑制腎臟的鈉-葡萄糖共運輸蛋白 2(SGLT2),將血糖從尿液中排出,達到降血糖的效果。 主要療效本藥是歐美研發製造之昂貴先進藥物,經上萬人人體試驗,治療效果極好,安全性高,已經幫助數百萬人控制糖尿病。本藥的主要效果有: 降血糖:顯著降低血糖,且不容易低血糖 保護腎臟:減少蛋白尿,預防腎臟病變。腎臟科醫師常用此藥 保護心臟:改善與預防心衰竭。心臟科醫...

一定要運動嗎?

一定要運動嗎?
對,一定要。 但是先別感到洩氣。其實我們日常生活中的走路、站立等,對肌肉來說也是一種活動,也對身體有益。 只是對大部分現代人來說,這個活動量不太夠。 尤其是對於已經有血糖、血脂肪、體重問題的朋友們,更需要增加這些活動的強度以及總量,來增強身體的代謝。 運動的主要益處有以下這些: 減少體脂肪:有氧運動能有效燃燒熱量,減少脂肪堆積。 維持肌肉量:阻力訓練可增加肌肉量,提升身體代謝。 改善心肺功能:運動...

空腹血糖高,怎麼辦?

空腹血糖高,怎麼辦?
空腹血糖高,會讓一整天的血糖都居高不下 這可以分成兩種情況: 穩定的空腹高血糖:血糖長期偏高,通常是長期代謝異常所導致。 不穩定的空腹高血糖:血糖有時過高、有時正常甚至偏低,這可能與短期因素有關。 一、不穩定的空腹高血糖:找出短期因素 有些短期因素可能造成空腹血糖異常增加,如以下三種情形: 低血糖反彈效應(Somogyi Effect) 原因: 胰島素,或促進胰島分泌的藥物,可能在夜間導致血糖過低...