基礎代謝率BMR 與 TDEE 計算機

每個人的基礎代謝率會因遺傳、肌肉量、體脂肪、和代謝情況而有不同，公式的結果僅供參考。

但我們仍能從結果中估算出大致的熱量，以做進一步的營養計畫。

BMR & TDEE 計算器

性別：

體重 (公斤)：

身高 (公分)：

年齡：

是否輸入體脂率以更精準計算：

平均活動量：

BMR (基礎代謝率)： — 大卡/天

TDEE (每日總熱量消耗)： — 大卡/天

維持體重： — 大卡/天

減重 (每週 -0.5 公斤)： — 大卡/天

增重 (每週 +0.5 公斤)： — 大卡/天